町の小さな救急箱

先週の「あさイチ」でやったいた
『たった4分で　美ボディに!?』を見た

ぐぐってみると、あるある

タバタ式インターバル
タバタ式トレーニングetc

海外でも有名らしい。
「日本の大学教授によって生まれの「４分運動」が海外で大人気！
　動画投稿サイトや新聞・雑誌でさかんに取り上げられています。
４分運動とは、２０秒の運動と１０秒の休憩を８回繰り返す、
　つまり４分かけて行う運動。１週間に３回行うだけで
持久力や瞬発力アップ、さらにはダイエットにつながるといいます。」
(抜粋)


やってみた

１kgのダンベルを持って、ヒンズースクワットを・・・・
手はなるべく上へ伸ばす。


・・・だんだんヒンズースクワットの回数が減る
・・・ダンベルが重く感じる
・・・最後ヘロヘロ

こりゃ　効くわ

こんなアプリを使って



追記
こないだ　ジムでもバイク漕ぎでやってみた。
キッチリ20秒10秒が難しかったが・・・
このアプリは、音で知らせてくれるからイイ