町の小さな救急箱

  

やばい

体脂肪が、減らない

体重も1.5ｋｇ増のまま　１ヵ月

秋になって、代謝が下がったか

まぁ　運動してないしな

寒いし




動こう
  

先週の土曜日

家族5人で、古川ヤナへ行って来た



チラシに￥4000のセットが→￥3000の割引券が入っていたから

付け出し(甘露煮)
塩焼き(メスオス)
フライ
鮎ご飯(赤だし付)





夏の暑い日に、涼みがてらがサイコーだが、家族で行くのは、高い


今年は、大きな鮎が結構な数、捕れたらしいが・・・

お客さんが少ないらしい・・・

親戚のおじさん言っていた

また、株主も老年になってきて

大変らしい

おじさん「お前入らんか」

私「・・・いいです」


お腹イッパイになって、遠回りして帰りました
（ちょっと飲みに行って）



長男は　ひとり、コンビニへ

次女も来年は、専門学校に行く

あと何回　家族揃って、外食できるかな

  

昨夜は3週間ぶりに、ジムに行って来た


私の最近の手順は

①血圧を測る・・・昨夜：140/100
　　　(いつも始めは、高い慌ててくるで)
　　　　　　↓
②ビデオを見ながら、ストレッチをする(約20分)
　　　　　　↓
③エアロバイクを漕ぐ(10~20分)
　　　　　　↓
④筋トレ(20~40分)
　　　　　　↓
⑤ランニングマシーン(約20分)
　　　　　　↓
⑥体脂肪を測る
　　　　　　↓
⑦血圧測る・・・昨夜：123/80
　　　(普段どおり、いつもほっとする)



【昨夜②で起こった事】


　太めのおばちゃん(60前後？)が、ＴＶからかなり離れた所の椅子に座っていた。

　＊この方　最近、ジム通い始めた・・・と、思う

　
　私　いつものごとく・・・

　ＴＶの電源を入れて、ＤＶＤを再生させストレッチを始めた・・・

　ＴＶ正面で、ひとり気持ちよく身体伸ばしていた。

　・・・左隣の端の方で、太めのおばちゃんが、　同じくストレッチやりだした

　太めのおばちゃん　ＴＶが見にくいのか？

　段々私に近づいてくる

　近過ぎて、腕とかが、ぶつかりそうになる

　少し、　私　右へ移動しながら続ける・・・

　ちらっと見ると、太めのおばちゃん　真剣にやっていて気づかない

　息遣いも粗い

　
　よっぽど、ストレッチ辞めようか　思ったけど

　・・・怪我したくないし、続けた


　
　ＤＶＤが終わった時には、


　太めのおばちゃんがＴＶの正面に　居た　

　
　  

私は、飽き性なので

何でも、長続きしない・・・

目標があれば練習するのだが・・・


煙草とお酒は続いてるけど(嗜好品)


運動も、やってはいるけど・・・

同じ事ばかりだと続かない

有酸素運動のひとつとして

縄跳びを始めた

ボクサーの様に

飛びたい



リズム感がないので・・・

結構難しい

足に当たると、痛いし  

今日の朝刊に載ってた^^;


ちょっと　ハズ・・・


こめやのかあちゃんの写真を引用してます



結構でかかった(><)
  

Ｃ日新聞の高山支局の記者が･･･


取材に来た


飛騨版の中のコーナーだが


・・・いつ載るのか聞くのを忘れた


ボツになるかも


  

マラソン２回目



地域の子どもが中心の、ほのぼのした大会
９回目とか・・・

150名位　大人は少ない

目覚めた訳ではないが

近場で、たまたま有ったから


３ｋｍでも

しんどかった

途中まで併走していた

同級生に最後500ｍで、抜かされたし(女子に)





【釜は気まぐれ】さんが、仕事がお休みになったという事で

当日受付の参加

5ｋｍを走った

早～い～！
  

最近私の知り合いで、メニエル(メニエール)病と診断された方が、二人います。

寝不足・過労(心的、肉体的)・不規則な食生活、人との関わり

大きな仕事や役がきた　などなど・・・

原因はさまざまです。



私にも、ストレスはあります。

対処法として

①早く寝ます(眠りが浅いので、とにかく布団に入ります)
②汗をかく、運動をします(ランニング、筋トレ、BBバレー)
③酒を呑む、タバコを吸う(体にはよくないが・・・)
④笑う(ＴＶ、漫画)
⑤カラオケ(テーマを決めて!?)

これが、逆にストレスになる事もあるが



秋になると、暑さで忘れていた深く物事を考える「内向き」が出てきます。

夏の疲れがもたらす「心のゆらぎ」です。

よって、気持ちの落ち込み、イライラ、キレやすい、不眠など気持ちの

症状が起こりやすくなります。


そんなときには【三陰交(さんいんこう)】というツボが、エネルギーを、増やし、胃腸の調子も整えます。

足湯と併用して効果的！


「気血」のめぐりを良くするお薬を　お勧めします。  

・・・ここへきて

肩こり・背中の張り・腰の痛みが出てきた

やはり、年齢は正直だ

続けて、走ったり、筋トレしたのが、良くなかったか

先週、土曜日のＢＢバレーも身体が軽く

よく動いたし



・・・今日は休もう

背中にシップ

ケツが小さくなったのか!?
ズボンが余る

体脂肪あんまり変わらん