町の小さな救急箱:運動

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2015年09月15日

山の村だいこんマラソン

13日に神岡町の山の村だいこんマラソンに行って来ました！

今年で３回目の出場 emotion17

同級生メンバーも４人から６人に増えました(女子ばっか)

今回は10kmに挑戦 emotion05

フルマラソン経験済みの子と２人。　他は５km。

スタート前にゴール地点で撮る人達 emotion20

帰り。　色々食べてご機嫌 emotion18

10ｋｍは中盤から、上りがきつい face07

お約束の反省会

行ってないやつも呼んで・・・

タイムは、女子に負けた(途中トイレに寄った) emotion06

半分近くは歩いたかも transportation06

楽しかった・・・

が、筋肉痛です emotion09

Posted by 救急箱 at 18:30 │Comments(2) │運動

2015年07月09日

プッシュアップバー

「そうだ　腹より胸を出そう」 face03

なになに!?胸筋を鍛えるには

『腕立て伏せ』が一番と・・・ emotion26

それも深く、広くやるのが効果的らしい face08

コレなら作れそう

材料買って来て

パイプ切る

出来た～

ちょっと不恰好

材料費￥1387

・・・・・・

￥1018(送料税込)でＡmazonで売ってるやん face17

Posted by 救急箱 at 12:46 │Comments(4) │運動

2015年07月08日

筋トレ

なでしこＪＡＰＡＮが決勝で
哀しく屈辱的な負け方して・・・凹んでる face17

と言うか、陽気がこんなんもんで身体がだるい emotion26

最近、朝　筋トレをしている。

ポッコリお腹をへこましたいのだが・・・
腹筋が辛い face03

もらったト－ニングマシンは邪魔なので人にあげた emotion06

シンプルに負荷掛けてやってる(と思う)・・・

体重も減らない emotion04

う～んやっぱ走らなきゃ～ transportation06

でもモモが痛いん

Posted by 救急箱 at 09:21 │Comments(0) │運動

2015年02月22日

一年ぶりに

昨日スキーに行って来た weather01

三重の美容専門学校に行ってる次女が、友達６人でボード＆高山観光に・・・
「初心者おるで　お父さん手伝って」・・・と emotion26

19歳は、スキー場限定で無料券が出るからなのだが face02

4人は　もろ初心者

靴の履き方、金具の止め方・・・等

下の斜面で練習してたけど・・・
昨日は暑くて、汗づくづくに emotion05

リフトに乗らせて、無理やり滑らせた emotion17

こけまくってたが、帰る頃にソコソコ降りてこれてた face02

キャピキャピや

ひとり　おねぇが　いた face03

Posted by 救急箱 at 10:22 │Comments(2) │運動

2015年02月20日

ジム

ジムへ行ってる後輩が

「〇〇さん　飲んでばっかじゃないですか emotion03

僕もよく飲みますけど、週２で30分は走ってますよ！」と emotion05

確かにその通りだ･･･
こないだビーチBバレー行っても、ヘトヘトやったなぁ emotion06

んで　昨夜行って来た emotion17

自転車25分　筋トレ25分。

最後にランニングマシン transportation06

15分で、頭クラクラした face03

体脂肪も　あか～ん

がんばろう～

Posted by 救急箱 at 11:39 │Comments(4) │運動

2015年01月02日

元旦マラソン

相変わらずの、寝正月飲み正月です^^;
元旦マラソンだけ、同級生と出ました！

Tシャツ作って、パフォーマンス賞狙いましたが
またしても、あ奴らに負けて次点？でした

今年もヨロシク♪

適当にアップします(´- `*)

Posted by 救急箱 at 15:16 │Comments(4) │運動

2014年10月31日

体脂肪^^;

体重は、風呂はいる前に毎日測る face01

ここ最近は、60を行ったりきたり、１kgの増減なんて

茶飯事 face08

体脂肪は、思い出した様に時々 face03

寒くなってきてから、ランニング、ジム通いもしてない face04

腹筋・ダンベルぐらい・・・

あかんなぁ emotion17

Posted by 救急箱 at 12:09 │Comments(2) │運動

2014年10月24日

壮年サッカー

昨夜は、町民壮年サッカー大会 emotion17

壮年は35歳以上

20分ハーフ

大事な会議もあったのだが emotion05

11人しか居ないとの事で・・・

劣勢であったが・・・1対1でPKへ
62歳コンビが外して、負けた face03

でも面白かった

人工芝だから、ボールが飛ぶのね emotion17

私も、ゴール前でヘディングシュート(顔面)1本した face07

ぜんぜん、方向違ったが emotion26

・・・帰りに、もう腰がダルイ face04

あとふきが楽しかった drink02

Posted by 救急箱 at 10:30 │Comments(4) │運動

2014年10月20日

タバタ式トレーニング

先週の「あさイチ」

でやったいた
『たった4分で　美ボディに!?』を face08

見た

ぐぐってみると、あるある emotion13

タバタ式インターバル
タバタ式トレーニングetc

海外でも有名らしい。
「日本の大学教授によって生まれの「４分運動」が海外で大人気！
　動画投稿サイトや新聞・雑誌でさかんに取り上げられています。
４分運動とは、２０秒の運動と１０秒の休憩を８回繰り返す、
　つまり４分かけて行う運動。１週間に３回行うだけで
持久力や瞬発力アップ、さらにはダイエットにつながるといいます。」
(抜粋)

やってみた transportation01

１kgのダンベルを持って、ヒンズースクワットを・・・・
手はなるべく上へ伸ばす。