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2014年10月20日

タバタ式トレーニング

先週の「あさイチ」home2でやったいた
『たった4分で　美ボディに!?』をface08見た

ぐぐってみると、あるあるemotion13

タバタ式インターバル
タバタ式トレーニングetc

海外でも有名らしい。
「日本の大学教授によって生まれの「４分運動」が海外で大人気！
　動画投稿サイトや新聞・雑誌でさかんに取り上げられています。
４分運動とは、２０秒の運動と１０秒の休憩を８回繰り返す、
　つまり４分かけて行う運動。１週間に３回行うだけで
持久力や瞬発力アップ、さらにはダイエットにつながるといいます。」
(抜粋)


やってみたtransportation01

１kgのダンベルを持って、ヒンズースクワットを・・・・
手はなるべく上へ伸ばす。


・・・だんだんヒンズースクワットの回数が減るemotion26
・・・ダンベルが重く感じるemotion06
・・・最後ヘロヘロface03

こりゃ　効くわemotion26

こんなアプリを使って



追記
こないだ　ジムでもバイク漕ぎでやってみた。
キッチリ20秒10秒が難しかったが・・・emotion17
このアプリは、音で知らせてくれるからイイhand＆foot09  
Posted by 救急箱 at 12:09 │Comments(2) │運動
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